[...] :D Dziękuje :) A ja chciałąm się yyyy...pochwalić ;o że chyba znalazłam miejsce na drążek, u nas na prawdę jest mega stare budownictwo...i cokolwiek kręcić, robić, wszystko się sypie...więc stąd moja niechęć, ale chodząc po ogrodzie stwierdziłam, ze skoro w garażu palca nie da się włożyć, to "na garażu" będę sprawdzała ścianę, zamówię [...]
Raczej o allegro. W sumie bardzo dużo księgarni ma też strony na allegro. Aga ja to zazwyczaj ściągam wersje elektroniczne, no ale nie wszystko da się znaleźć :P Przykładowo Lampart ma cenę sugerowaną 120 zł i za tyle jest w Empiku a na allegro za niecałe 80 zł. Przeciwko używanym też nic nie mam :) Rolery w decathlonie były też mega drogie. [...]
[...] cały trening określonej partii. Tylko wtedy bazujemy nie na pojedynczych powtórzeniach a zespołach powtórzeń wykonywanych ciągiem. To na serio fajna sprawa. Sprawdziłem osobiście w kilku wersjach. Ciągle się zbieram żeby to wszystko opisać w jednym artykule - a raczej serii, bo jest bardzo dużo niuansów i wariantów wykorzystania clusterowania.
[...] temacie się zapisujemy ,wpisując kolejną cyfrę oraz nick z forum oraz ilość kompletów nr konta do wpłaty będę każdemu wysyłał na PW !! Kiedy test ruszy dokładnie nie wiem , wszystko będzie w temacie tutaj Bardzo proszę o nie wysyłanie do mnie pw z pytaniami co będzie ,ile porcji itp. bo tego nie wiem wszystko zależy od ilości osób zapisanych [...]
[...] powinienem w OPINIACH, ale nie wiem czy tam wolno inne tematy zamieszczać niż opinie/testy(?). Widzę że pojawiły się już 2 recenzje - BloodShred i Metabolic-E.S.P EXTREME. I wszystko fajnie - tylko że to nie są PW ale spalacze! Niby nic wielkiego i powiecie że się czepiam bo PW i Termo to często to samo...ale jaki jest sens oceniania "Pompy" w [...]
[...] przy pakowaniu przypadkowo pominąć jedna kopertę. Jeśli będziesz brał udzial w kolejnym teście przypomnij a dorzucę coś w zamian abyś nie był stratny kolego. Nowy nabór niebawem bo chce zapisać ludzi i mieć chwilę na spokojne ogarnięcie. A że szykuje się naprawdę kilka fajnych nowości sam na start biorę wszystko min razy 2 albo 3 :::---)))
[...] sztanga 180x10 140x12 Wyciąg poziomo 150x13 120x17 Drążek +5kgx3x15,12,10 Wyciąg górny podchwyt 70x3x8,8,8 Wyciąg na prostych 30x12,10,8 Aeroby 40 minut Komentarz: wszystko z zapasem na 2-3 powtórzenia, sił coraz więcej, jak to się utrzyma i wejdzie porządna micha to będzie fajnie:-> Poza tym obcięte cardio o [...]
[...] 190kgx8, 150kgx14 Podciąganie na drążku +20kgx10, +15kgx10 Wyciąg wąsko poziomo 150kgx14, 130kgx16 Wiosło jednorącz 95kgx8 Facepull 50kgx16, 40x16kg, 30kgx15 Komentarz: wszystko ok tylko przy racku zrobiłem tyle, bo nie chciałem złamanym gryfem dostać w moją piękną twarz/-)_...sprężynował jak gumowy...musze kupić solidniejszy bo ten to już o [...]
[...] 102kgx8, 82kgx12 Łamana stojąc 54kgx12, 44kgx12 Supinacja o udo 20kgx12, 15kgx12 delikatne potraktowanie dwójek... martwy na prostych nogach 130kgx10, 150kgx8, 170kgx5 i wszystko ok 8-) Aeroby na czczo 45minut Komentarz: wczoraj 2x nagrywałem filmik do testu...}:-(((jeszcze raz będzie "złośliwość przedmiotów martwych" i obraz narysuję olejny [...]
Poniedziałek Nogi Przysiad ATG 120x6x5 dół z pauzą 2 sek 80x1x12 RDL 120x5x6 Wyprosty 70x4x10 Dwójki leżąc 46x4x12 Przywodzenie 18x3x20,10,8 Syzyfki 10kgx4x8 Komentarz: podokładane kg i/lub więcej powtórzeń, wszystko z zapasem 2-3; nadal cotygodniowy progres siłowy, a waga znowu spadła o 1 kg}:-(; czas dodać do michy, teraz tłuszcze;
Witam , Niestety wszystko do wymiany . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal [...]
[...] jestem sceptyczna, co do tego jak ćwiczy (rzeczywiście) zbudowanie pośladów, czy dwójek, czwórek wymaga pracy, siłowego bodźca. Gdyby tak było, że budujemy swoim ciałem wszystko (choć są ludzie, którzy mają na prawdę fajne sylwetki, ale zazwyczaj dodatkowo coś dźwigają), to każe podnoszenie szklanki (robiło by biceps), każe wchodzenie po [...]
[...] Dlatego tak slabo widoczny jest efekt, szczegolnie, ze do zrzucejia nie miales jakis tam mega kg. Czytam tego bloga i mam wrazenie, ze mega dopieszczasz diete stosujac wszystko co jest zdrowe, fit, bogate w cos tam, na czasie i prozdrowotne...tymczasem moznaby skupic sie na mocnym treningu i poprzez rozwoj miesni zniwelowac wizualny efekt [...]
[...] Dlatego tak slabo widoczny jest efekt, szczegolnie, ze do zrzucejia nie miales jakis tam mega kg. Czytam tego bloga i mam wrazenie, ze mega dopieszczasz diete stosujac wszystko co jest zdrowe, fit, bogate w cos tam, na czasie i prozdrowotne...tymczasem moznaby skupic sie na mocnym treningu i poprzez rozwoj miesni zniwelowac wizualny efekt [...]
[...] każdy z nich z osobna. Również sporą podaż wody wysokozmineralizowanej,np. Muszyna, Muszynianka (te warto pić stale). Tak brałem taki kompleks elektrolitów z doz. Już jest wszystko w porządku, wróciłem do diety i treningów. Myślisz, że mogę wrócić już do spożywania probiotyku sanprobi ibs i NAC? DZIEŃ 34 Trening: Nogi+biceps Suplementacja: [...]
Sobota 12.11.2017 Wewnętrzne zawody w boxie i wygrana ;-) Każda kolejna edycja to nowa formuła tych zawodów. Teraz wszystko odbyło się na zasadzie piłkarskiej ligi mistrzów. 38 osób zostało podzielonych na 6 grup po 4 osoby i 1 grupa z 2 osobami po przez losowanie ;-) W grupie każdy z każdym toczył pojedynek, czyli wychodziło 3 WODy na osobę. z [...]
[...] gimnastyczną robiliśmy razem i kolejne rwania robiła druga osoba. Ja zawsze rozpoczynałem. Wszystkie Squat Snatch weszły TNG w każdej części. W pierwszej zajęliśmy 2 drugie miejsce. Kolejne dwie wygraliśmy. No i tak zajęliśmy drugie miejsce %-) zabrakło trochę szczęścia. A dzisiaj jeszcze wszystko mi boli :-P Chyba wszystko jest czytelne:-P
[...] zachodem ale antybiotyk i maści dają rady bo syfów coraz mniej. Dodatkowo na noc maść cynkowa na ogniska zapalne i zaczynam wyglądać jak człowiek. Ale tak jak mówię, jeszcze wszystko się okaże bo to dopiero początek. Dzisiaj trening mega fajny, jako że w poniedziałek idę się dzirać to nie zaczynałem nowego planu tylko kombinuję drugi tydzień z [...]
[...] :-) zajęliśmy 6 miejsce na 80 drużyn. Można powiedzieć, że to jest jakiś sukces. Jednak czuję niedosyt.... Mogłaby być wygrana. Małe błędy o tym zadecydowały. Ogólnie wszystko sprawnie przebiegało. Heat za heatem. Między WODami było około 2h przerwy. Niby dużo, a mijało szybko:-) Sędziowie uważnie pilnowali standardów, ale z czasem już [...]
NOWE CIAŁO W BUDOWIE - SPAM
